睡不着觉,创业者睡不着觉

今天(3月21日)是“世界睡眠日” 。中国睡眠研究会发布了一份调查报告，覆盖了6万名年龄在10岁至45岁之间的人群，是国内最权威的，但结果并不乐观。

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睡个好觉成为奢望
最常见的现象是“醒来后感觉很累”和“睡不好觉无法醒来” 。91%的人有这种经历，73%的人患有轻度或重度睡眠障碍，表现为多梦、入睡困难和醒来后疲劳，13%的人患有失眠症。
超过60%的成年人为了工作放弃了睡眠。即使下班了，也不代表就能睡个好觉。还有智能手机带来的“睡眠拖延症”——93%的人习惯在入睡前玩手机。“为了缓解压力，他们经常无法停止玩耍，导致睡眠不足” 。

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只有24%的人对自己的睡眠质量基本满意，只有5%的人有规律的睡眠时间和时长。
中国人不是唯一睡不好觉的人。睡眠质量已经成为一个全球性问题。根据美国心理协会的调查报告，美国成年人的平均睡眠时间为6.7小时，低于7小时的健康下限。40%的美国人感到“压力大，睡不着觉” 。
【睡不着觉,创业者睡不着觉】创业者是“睡眠重灾区”
干扰睡眠的压力通常来自工作、经济条件、社会条件等。其中，创业者压力最大，最辛苦。根据中国睡眠研究会的报告，中国企业家的睡眠质量在各行业人群中处于垫底。
晚睡、少睡、睡眠不规律是这个群体的共同特点。

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其中，超过10%的企业家有连续工作48小时的经历，超过一半的企业家有连续工作29小时的经历，21%的企业家梦想工作，31%的企业家担心自己不能及时醒来工作，48%的企业家在上班的路上必须迎头赶上。
睡眠不足会带来什么？
从举重到脱发，各种问题都源于睡眠不足。
首先，头脑发昏，记忆力和注意力下降，无法深入思考，因为大脑没有“关机休息” 。
睡觉时，免疫系统产生细胞和蛋白质，保护我们免受病毒感染。你睡得越深，生产就越快。长期睡眠不好，大病就来了。
睡觉时，身体会分泌“生长激素”来修复和代谢皮肤、肌肉、骨骼和头发。因此，睡眠质量差容易导致头发发黄甚至脱发、皮肤暗沉、弹性和暗沉减少、肌肉无力、内脏功能紊乱等。

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此外，来自美国的研究表明，睡眠不足会降低性生活质量，即女性缺乏高潮，男性不放弃的概率增加，对性生活的破坏。
相反，如果睡眠充足，男人会有孕吐，女人会更敏感。
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