比身体自律更重要的，是情绪自律

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一个失落的灵魂能很快杀死你，
远比细菌快得多。
芬兰科学家曾做过一个实验：
他们召集700名参与人员，收集他们在不同情绪状态下，身体各部位的变化。
并根据身体变化的不同，制成了一份躯体感知地图。

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地图通过色调的冷暖，来展示不同情绪下，身体能量被激活或者被抑制的分布状态。
当一个人幸福的时候，整个人形都偏向于暖色调，代表着整个身体的能量处于被激活的状态；
而当抑郁悲观时，人形则显示冷色调，身体的能量处在一个被抑制的状态。
若长期处于不良情绪中，会妨碍机体功能的正常调节。生理学家巴浦洛夫也说过：
一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。
做不好情绪管理，买单的终归是我们自己。
正所谓，事从心中起，病从忧中生。
惜命的最好方式，不在于养生，而在于情绪自律。
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克制易怒的脾气
西方有一句谚语是这样说的：不烦恼，不生气，不用血压计。
止不住的怒气，会破坏机体平衡，让疾病更快地找上你。
伦敦大学学院的一项研究也显示：
哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19% 。
可以说，每一次克制不住的脾气，背后都藏着对身体的多次磋磨。
社区管理员老张主要负责巡查社区环境。
某天晚上在摊位摆放区巡查时，他发现一个摊贩将菜筐摆在下面的通道上，影响了别人的通行。
于是老张要求摊贩将菜筐收回去，但对方并未搭理。
老张便自己动手，把菜筐推了回去，并将对方训斥了一番。
结果刚转过身，摊贩又将菜筐推了出来。
这下老张可不乐意了，直接和对方争吵了起来，并拉着摊贩要去市场管理办公室解决题。
两人一前一后离开，还没走出几十米，老张便一头栽倒在地，脸色发青，情况十分危急。
后来听老张的家人说，老张原来就患有心脑血管疾病，当时气过头了，引发了急症。
气大伤身，不加克制的脾气，往往就会加剧悲剧的诞生。
《增广贤文》有一句话是这样说的：
“忍一时风平浪静，退一步雨过天晴。 ”
聪明的人，从不在脾气上较高下，只会在能力上论短长。
而很多人在遭遇烂人烂事时，却如同脱缰的野马般，只知横冲直撞，不加收敛。
要知道，生气时踢石头，最先疼的是自己的脚趾头，在烂脾气里挣扎，最终吃亏的还是自己。
辛尼曾说过：“好脾气宛如晴天，到处流放着光彩。 ”
学会和情绪达成和解，管理好每一次脾气，就是在给人生增添福气。
发火前想一想，争吵时让一让。
控制住无端的怒气，是给自己最好的护身符。

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【比身体自律更重要的，是情绪自律】断掉多余的内耗
你是否有过这样的现象？
别人表情一有异常，就会一直琢磨是不是自己说错了话；一个再不起眼的小错误，都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍；很多事情明明几个小时就可以搞定，却一边焦虑、一边拖延……
这样一天下来，即便什么也没做，也会感觉特别疲惫。