水|“每天8杯水”错了人类首个饮水公式在此

“每天要喝8杯水并不太科学。”——一项新研究结果驳斥了这个说法。
来自近100个团队的科学家们联合开展实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。
据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
研究者介绍：
对于20岁成年男性而言，每日饮水量平均约为1.5-1.8升；同年龄段女性的每日饮水量约为1.3-1.4升。
也就是说，各位每天喝4到6杯水就够了，低于之前广为流传的“8杯水”（约2.5升）。
这项研究结果的相关论文，已登上了最新一期Science 。

文章图片

关于“每天8杯水或超过大多数人真正需求”的话题还登上了微博热搜。有网友认为，专家这次说的确实有一定参考价值。

文章图片

还有人指出，尤其在运动后，喝太多可能还会造成水中毒，正确的做法是适量饮水并补充电解质。

文章图片

话说回来，这个算出“每天其实不用喝8杯水”的公式到底长什么样？
【水|“每天8杯水”错了人类首个饮水公式在此】每天8杯水或超过大多数人真正需求
具体公式如下，据此可以算出个人的每天水周转量（WT ）。

文章图片

其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以以人体24小时的基础代谢率（BMR）。
HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。
此外，非运动员的Athlete Status （运动状态）值为0，运动员为1 。而如果还能测量出fat-free mass（非脂肪重量），则可以用这个公式计算，得出更准确的值。

文章图片

为了得出足够有说服力的公式，研究人员收集了足够充分的数据。
他们总共调查了来自20多个国家的5604名志愿者，其年龄横跨仅8天到96岁。
使用同位素（氘）追踪方法，测量每个人的人体总含水量（TBW）和水周转量（WT）。

文章图片

不过，在公式推导过程中，研究人员主要关注的是18至60岁的群体，因为不然会有强烈的年龄效应干扰。

文章图片

最终，研究人员推出了前文所提到的“饮水公式”，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。
他们用此公式计算发现，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。
而且从60岁起，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5 升左右。
不过值得一提的是，水周转量（可看作人体每日需水量），不等于每天需要的饮水量。

水|“每天8杯水”错了 人类首个饮水公式在此

水|“每天8杯水”错了人类首个饮水公式在此